Тренировка по растяжке фасции

Высокопроизводительные насосные установки с легким или умеренным весом в конце тренировки использовались десятилетиями. Существует множество различных тренировочных протоколов, приводящих к одному и тому же результату, а именно накачка мышц кровью. Вы можете уменьшить вес с каждым набором. Вы можете качать до отказа. Делать «100» и т. Д.

Переименование его в «FST-7» - это только способ придать ему новую концепцию и тем самым сделать ее более востребованной. Что не ново, так же как и то, что происходит с самим бодибилдингом, жесткие экстремисты также поднимают эту концепцию на новый уровень, добавляя SEO, пептиды, опиаты, кремнезем и, конечно, руды. Подробнее об этом позже ...

Арнольд Шварценеггер: «Самое большое чувство, которое вы можете получить в тренажерном зале, или самое приятное Ощущение, что ты можешь попасть в спортзал, это ... Насос. Допустим, вы тренируете свои бицепсы. Кровь устремляется в твои мускулы, и это то, что мы называем The Pump. У ваших мышц возникает действительно напряженное чувство, как будто ваша кожа взорвется в любую минуту, и она действительно плотная - как будто кто-то вдыхает воздух в нее, в ваши мышцы. Он просто взрывается и чувствует себя по-другому. Это потрясающе ».

«Это так же приятно для меня, как и приход, понимаешь? Как, ах, заниматься сексом с женщиной и приходить. И так вы можете поверить, сколько я на небесах? У меня такое чувство, как будто я чувствую себя в спортзале, у меня такое чувство, что я прихожу домой, у меня возникает чувство, что я захожу за кулисы, когда я накачиваюсь, когда я позирую перед 5000 людьми, я чувствую то же самое, поэтому я иду днем ​​и ночью. Я имею в виду, это потрясающе. Правильно? Так ты знаешь, я на небесах.

FST-7, созданный Hany Rambod

FST-7 расшифровывается как Fascia Stretching Training, Rambod просто объясняет это как «метод тренировки вокруг растяжения фасции, тонкой оболочки соединительной ткани, которая удерживает мышцы и органы на месте, но на самом деле может препятствовать увеличению размера мышц ». Цель FST-7 - наполнить мышцы как можно большим количеством крови, что в Поверните, что Rambod ослабит мышцы, чтобы создать больше возможностей для роста мышц. Использование протокола FST-7 будет последним упражнением для части тела, что потребует дополнительных 7 подходов, чтобы наполнить мышцы еще большим количеством крови.

Число 7, магическое число, пришло к Рамбоду, экспериментируя с клиентами. Но он также упоминает, что это будет «определено рекуперативными способностями человека». FST-7 используется для воспитания отстающих частей тела. Рекомендуется не использовать его для каждой части тела в течение недели. Если вы применяете это для больших групп мышц (грудь, спина, плечи, ноги), то будет достаточно одного раза в неделю, поскольку для восстановления больших групп мышц требуется больше времени. Меньшие группы мышц (бицепс, трицепс, икры) можно тренировать два раза в неделю по протоколу FST-7.

В последнем упражнении 7s, движение изоляции и машины предпочтительнее, чем упражнения с произвольным весом. Свободные движения требуют большего баланса и техники, а также задействуют поддерживающие мышцы во время движения. Цель состоит в том, чтобы действительно тренировать эту целевую мышцу. Рамбод упоминает, что «продвинутые тренеры, которые накопили достаточную силу и освоили правильную технику и умственную связь, могут выиграть от использования комплексных упражнений для своих 7».

Распространенное заблуждение, на которое нужно обратить внимание, заключается в том, что некоторые считают, что семерки - это легкие насосные установки. НЕПРАВИЛЬНО! Если ваша цель 10 повторений, под номерами 9 и 10 вы должны быть близки к тому, чтобы довести себя до слез. Между каждым набором 7 с остальное очень короткое (30-45 с), чтобы перенасыщать мышцы. Рамбод требует от тренера чередовать сгибание и растяжение мышц после каждого сета в течение 30 секунд (сгибание после первого сета, растяжение после второго сета).

Следующий текст был фактически размещен на главной доске для бодибилдинга. Пока это возможно и делается конечно. Я сомневаюсь, разумно ли подвергать новичков такой информации без какого-либо предупреждения.

Хитрости для растяжения мышечной фасции

В последнее время масла для улучшения сайта имеют очень плохую репутацию в бодибилдинге, в основном из-за нескольких заблудших конкурентов, которые вышли на сцену с действительно искаженными мышечными брюшками в результате неправильного улучшения сайта.

Прежде чем я расскажу о стандартном профессиональном протоколе улучшения сайта, давайте проясним разницу между SEO и улучшением сайта в результате воспаления. SEO - это масла, используемые (в основном) в межсезонье для растяжения мышечной фасции отстающих частей тела с надеждой на ускоренный, постоянный рост. Улучшение сайта от воспаления является обычным предварительным соревнованием.

Несколько удачно сделанных инъекций эсиклена, инъекционного дианабола / анадрола, винстрола / тестовой суспензии могут заставить отстающую часть тела выглядеть великолепно.

Теперь мы все (или большинство из нас) знаем, что синтол впрыскивается в мышцы в различных объемах масла в течение длительного периода времени, что приводит к растяжению. Это основное. Теперь в профессиональных рядах циркулируют некоторые хитрости, чтобы действительно оптимизировать результаты «стрейч».

Давайте предположим, что мы имеем дело с бицепсом.

- Вводите стандартный объем синтола, смешанного с любыми другими маслами перед тренировкой (TNE, dbol / drol и т. Д.) В головки бицепса перед тренировкой.

- Введите IGF-1 DES в каждую головку бицепса перед тренировкой.

- Администрирование мощного вазодилататора для увеличения притока крови к области - Виагра является наиболее популярной - до тренировки.

- Теперь это повредит ОЧЕНЬ много, и нам нужно делать очень высокие повторения - за пределами болевого порога большинства людей, поэтому обычно необходимо употреблять какой-то опиатный болеутоляющий препарат, такой как нубаин, - перед тренировкой.

- Тренировка должна быть очень высокой повторения упражнений на изоляцию для этой мышцы ... цель состоит в том, чтобы наполнить ее как можно большим объемом крови.

Выбранный вами нубаин / оксиконтин / болеутоляющее средство должно позволить вам достичь уровня боли, который вы обычно не сможете перенести. Следуйте этому протоколу в сочетании с инсулином до тренировки и после тренировки в течение года.

Другой

Если у вас есть аккаунт на некоторых форумах по бодибилдингу, который является коммерческим, со спонсорами, участники время от времени получают сообщения, подобные следующему !!

Хотите получить 3 "на руках за 30 дней?

ЭТО СПОНСОРСКОЕ СООБЩЕНИЕ

дорогая www.com член,

Хотите ли вы нарастить до 3 "новых мышц на ваших руках за 30 дней? Как насчет увеличения аналогичных размеров в других ваших мышечных группах? Тогда я хотел бы рассказать вам все о № 1, продающем растительное масло для сайтов в мире. Синтерол от ХХХ.

Синтерол содержит: каприловую кислоту, каприновую кислоту, капроновую кислоту, лауриновую кислоту, кремнезем и бензиловый спирт. Он поставляется в бутылке по 100 мл.

Если вам не хватает мышечной группы, будь то бицепс, трицепс, дельтовидная мышца, икра, квадрицепс, грудная мышца или любая другая группа мышц, которую вы можете придумать, и неважно, что еще вы пытались прорваться через плато, чтобы сделать эти упрямые мышцы группы растут, ну тогда Syntherol вполне может быть ответом. Syntherol - это масло для улучшения сайта (SEO), также известное как «синтол».

Оптимизаторы помогают мышцам преодолеть плато (точку слипания), помогая растянуть мышцу. Фасция - это оболочка ткани, которая охватывает мышцы. Это также основной сдерживающий фактор роста амускул. Чем гибче фасция, тем быстрее мышцы увеличиваются в размерах. Лучшие профессиональные культуристы, у которых есть группы мышц, которые «растягиваются», когда они сгибаются, имеют очень гибкую мышечную фасцию.

При соблюдении надлежащего протокола, как описано ниже, мышечные группы, такие как руки, могут набрать до 3 "за 30 дней. А если соблюдать надлежащий протокол, тогда размер станет постоянным. Как работает Syntherol?

Начнем с того, что Syntherol не остается в мышцах в течение 3-5 лет, как поначалу ошибочно считается. Синтерол рассеивается постепенно в течение нескольких месяцев. Однако за это время Syntherol растянул фасцию обрабатываемой мышцы. Чем эластичнее мышечная фасция, тем больше она будет расти и тем больше будет выглядеть «шипение». Синтерол остается в мышце достаточно долго, чтобы растянуть фасцию. Когда он рассеивается, «пространство», созданное Syntherol, заменяется новым ростом мышечной ткани, если пользователь находится в надлежащей анаболической среде. Это среда, способствующая росту мышц, т.е. тренировка с отягощениями, правильное питание, восстановление и добавки.

Рост новой мышечной ткани в пространстве, созданном Syntherol, является причиной того, что рентгеновские снимки, выполненные на спортсменах с 25-дюймовым и более крупным руками, не показали присутствия оставшегося Syntherol. Syntherol рассеялся, и его заменили настоящими мышцами.

Но не всегда…

Синтерол - причина, по которой нынешние конкуренты по бодибилдингу высшего уровня достигли размера мышц, который раньше был невообразим. Syntherol даже поддерживается самим Крисом Кларком, изобретателем SEO, как упоминалось в его последней книге.

Syntherol - ЕДИНСТВЕННАЯ SEO, разработанная крупной фармацевтической компанией; поэтому вам не нужно беспокоиться о таких проблемах, как стерильность масла, которая может возникнуть в домашних рецептах «ванны», которых предостаточно в Интернете, а Syntherol поддерживается двойной гарантией возврата денег, то, чего нет у других SEO Производитель готов предложить.

Как пользоваться Syntherol:

Синтерол можно использовать для двух целей - для увеличения размера мышцы или для придания ей формы. Чтобы увеличить размер, на примере бицепса; Вы должны наносить Syntherol на КАЖДУЮ головку мышцы, одновременно вращая аппликации внутри этой мышечной головки. Это единственный способ убедиться, что добавленный размер соответствует естественному виду и форме этой конкретной мышцы. Бодибилдеры используют 1 мл на мышцу (то есть 1 мл на мышечную голову - то есть внутреннюю голову, внешнюю голову и т. Д.). Этот 1 мл используется каждый день в течение 2 недель, после чего следует перерыв в одну неделю. Потом повторил.

Другие культуристы используют 1 мл на мышцу 3 раза в неделю в течение первой недели, затем 2 мл на мышцу 3 раза в неделю вторую неделю и 3 мл на мышцу 3 раза в неделю на третьей неделе. За этим следует перерыв на одну или две недели, после чего повторяется схема использования. Самый быстрый способ увеличить мышцу до ее максимального размера - это соблюдать режим, приведенный ниже: 1 мл на мышечную голову каждый день в течение 10 дней

2 мл на мышечную голову каждый день в течение 10 дней

3 мл на мышечную голову каждый день в течение 10 дней

Если вы одновременно применяете Syntherol как к бицепсу, так и к трицепсу, вы можете добавить до 3 "на руки за эти 30 дней.

Еще несколько указателей:

ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖНО, что вы глубоко массируете мышцу, к которой только что применили Syntherol. Вы должны убедиться, что нет образования комков. Мышцы всегда должны быть мягкими и НИКОГДА не должны ощущать комок. Это также хорошая идея, применять Syntherol непосредственно перед посещением тренажерного зала. Как только вы доберетесь до спортзала, выполните несколько легких упражнений с высокой частотой повторений, используя обработанные мышцы, чтобы заставить кровь двигаться. Это также минимизирует образование комков. Помните, что если образуются комочки из-за того, что вы не массируете обработанную мышцу, образуется рубцовая ткань. И вы хотите избежать рубцовой ткани любой ценой! Если вы обнаружите, что не можете полностью помассировать комок, но вам нужно другое применение, подождите, пока ваш массаж не заставит комок полностью исчезнуть (это должно быть не более пары дней), а затем возобновить с того места, где вы остановились. Если вы один из немногих счастливчиков, у которых есть все необходимые вам размеры, и вам просто нужно придать форму мышце, например, добавить пик к бицепсу, тогда применяйте Syntherol только к пик мышечной массы - 1 мл каждый день или каждый второй день, пока вы не получите желаемый пик. Куда применять Syntherol:

Бицепс - внутренняя и внешняя голова. Вы можете почувствовать «раскол» между двумя головками бицепса при осмотре другой рукой. Примените Syntherol к каждой стороне того раскола. Если вы хотите увеличить длину и толщину бицепса, нанесите Syntherol больше на внутреннюю головку (ближе к телу). Если требуется увеличение пика, тогда нанесите Syntherol больше на внешнюю головку.

Трицепс - Вам не нужно наносить Syntherol на внешнюю подковообразную головку трицепса, если только он действительно недостаточно развит за остальными головками трицепса. Синтерол обычно применяется только к средней и задней головкам трицепса. Как правило, в задней части руки верхняя часть представляет собой головку, а нижняя часть является средней головкой, хотя две головки несколько перекрывают друг друга.

ДЕЛЬТОИДЫ - Наносите Syntherol прямо на головку, которой не хватает размера. РЫБЫ - Естественные телята, независимо от их размера, имеют «плоский» вид для мышц. Таким образом, вы хотите сохранить этот вид, чтобы они не выглядели так, будто кто-то засунул туда воздушный шланг. Как таковой, Syntherol применяется в нескольких приложениях, только на внешние края мышцы. Это заставит телят вытягиваться наружу, сохраняя плоский, естественный вид.

КВАДЫ - с такими большими мышцами нужно делать несколько ежедневных аппликаций. Если в бицепсах для начала используется 1 мл на голову в день, то на квадроциклах нужно начинать с 1 мл на сайт, 7 сайтов на квад. Это важно, чтобы избежать «комковатого» вида и сохранить форму квадрата. Опять же, чтобы сохранить естественный вид бедра, Syntherol следует наносить на «вершину» внешнего четырехугольника вдоль гребня. Если капли не хватает, то Syntherol следует наносить прямо в нее, ежедневно вращая участки.

PECS - Опять же, это очень большие, «плоские» мускулы. Таким образом, вся мышца должна быть равномерно покрыта Syntherol, поэтому следует использовать 3 ряда по 3 аппликации в день на грудную клетку. Дозировка будет составлять 0,5 мл в день на сайт приложения в течение 10 дней, затем 1 мл в день на сайт приложения в течение 10 дней, а в конце - 1,5 мл в день на сайт приложения в течение 10 дней.

Настоятельно рекомендуется, чтобы пользователи Syntherol просмотрели некоторые основные диаграммы анатомии и изучили мышцы и нервы, которые находятся в области применения Syntherol. Боли - очевидно, любое фасциальное растяжение повредит. Но боль будет уменьшаться по мере применения Syntherol до тех пор, пока он больше не повредит. Первоначально все оптимизаторы страдали, но Syntherol, как сообщалось, наносит наименьший вред из-за высокого уровня очистки и очень тонкой консистенции.

И снова, убедитесь, что мышцы растягиваются и энергично массируются в течение дня после каждого применения с Syntherol. Эти 2 ссылки предоставят вам отличную информацию о Syntherol, а также о фотографиях от IFBB PRO, которые делятся своим опытом с Syntherol: //www.XXXXX.com. Посетить веб-сайт: www.XXXXX.com Связаться с XXXX.com Прямой онлайн-заказ возможен кредитной картой, Western Union или банковским переводом! Мгновенная доставка! Быстрая доставка. Syntherol одобрен таможней США, поэтому он на 100% легален! Помните, поддержите наших спонсоров, так как без спонсоров нет досок!