ПРОИЗВОДСТВО ПЛАСТМАССОВЫХ ИЗДЕЛИЙ

пластиковые емкости, топливные баки, септики, дорожные ограждения

Последние новости:

05.02.15 | В Сочи на балконе многоэтажки взорвался газовый баллон
Десятиэтажка на улице Яна Фабрициуса была построена в рамках программы по переселению людей из зоны олимпийского строительства. Мужчина, пострадавший от взрыва баллона с газом в Сочи, скончался в больнице от полученных ожогов. ...
02.02.15 | С нефтедобывающей платформы в Северном море из-за утечки углеводородов эвакуированы более 70 работников
Это уже второй с начала текущего года инцидент на ветшающей платформе. Из них 42,6 тысячи баррелей — нефть, производимая TAQA. ...
31.01.15 | Россия и Белоруссия обнуляют пошлины на нефть
Как вы знаете, эта сумма, которая взимается и контролируется таможенной службой Республики Беларусь, на 100% перечисляется в российский бюджет. ...

Бешеная сушка 8

Опубликовано: 20.06.2017

видео Бешеная сушка 8

Сушка тела - наглядный пример: 8 кг жира за 8 дней. Мотивация к сушке и трансформации тела!

Привет всем! У меня было желание написать про Бешеную сушку, про мое участие, результаты и ощущения, написала сюда, может, кому пригодится . Кому интересно, прошу под кат



Бешеная сушка - он-лайн игра. Как описать точнее, не знаю, лучше посмотреть на сайте Бешенаясушка.рф.

суть в следующем: вам даются общие рекомендации по питанию (без подробной программы) и тренировки на каждый будний день, а также задание на день. По субботам - задание на вылет. Из название понятно: выполняешь - остаешься еще на неделю, не выполняешь - вылетаешь.


Бешеная сушка 8 супер комбо

Опишу подробнее :

1) питание - с помощью калькулятора рассчитывается суточный калораж в зависимости от возраста-роста-веса участника (при моих стартовых 68 кг мне нужно было употреблять где-то 1630 ккал) при этом сладкое нельзя, фрукты нельзя, ну и естественно всякие вредности нельзя; раз в неделю в вс можно съесть читмил - любое блюдо вне зависимости от калоража, но только одно и желательно утром - хоть фрукт, хоть сладкое, хоть в макдак сходить. У меня стабильно уничтожались шоколадки

2) тренировка на день - это круговые. Например: 4 круга, между кругами 1 мин отдыха. Круг - 20 приседаний, 10 отжиманий, 20 гиперэкстензий, 5 берпи, 1 минута планки. И так 4 раза. все тренировки (кроме 2-3) занимали у меня не более 40 минут, но! они были эффективные ("если после тренировки не хочется сдохнуть, то она считается некачественной". Здесь были все тренировки такие).

3) задание на день - первую неделю это были 1 день - 700 приседов, другой день - 30 отжиманий и тд) Задание можно выполнять в удобном режиме - хоть сразу все 300 берпи за 1 подход отпрыгать, хоть по одному в 300 подходов в течение дня); 2 неделю - были спец задания, на мой взгляд, проще, с 3ей недели - кардио)


rss